なるほど豆知識vol.26「紫外線から身を守ろう!」

なるほど豆知識

 

2015.5 vol.26 紫外線から身を守ろう! 

 5月に入り、だんだんと暑さも増していきます。この季節、心配なのが

「紫外線」です。今回は「紫外線」についてご紹介していきたいと思います!

ic mini01 hana2 14紫外線の種類ic mini01 hana2 14

line brokenline01 bs05

 400nm(ナノメートル)よりも短い波長の光は目で見ることができません。

その目に見えない光が紫外線で波長の違いによって、「A・B・C」の3種類に

分類されています。

下の表は太陽光線の種類です。紫外線は波長が短いほど人体に及ぼす危険度合いが

高くなります。

種類

紫外線C

(UV-C)

紫外線B

(UV-B)

紫外線A

(UV-A)

可視光線 赤外線
波長 200~290nm
290~320nm 320~400nm 400~760nm  760nm~ 

地上に降り

注ぐ割合

0%  0.5%  5.5% 52% 52%

icon covered button01 097 紫外線C(UV-C

紫外線C(UV-C)は、非常に危険です。紫外線C(UV-C)は人工的に作り出し、

殺菌灯として使われていて、菌を死滅させるほど強力な紫外線です。

 ありがたいことに、オゾン層が紫外線C(UVC)を吸収してくれるので、地上に

降り注ぐことはありません。

 しかし、最近はオゾンホールの存在が南極だけでなく、北極でも確認されています。

これは困った問題です。これ以上、オゾンホールが大きくならないことを

祈りましょう。

icon covered button01 097 紫外線A(UV-A)

 紫外線A(UVA)は紫外線の中では比較的安全な紫外線です。とは言うものの、

やはり長い時間紫外線A(UV-A)を浴び続けるとよくありません。

紫外線A(UV-A)は皮膚の表面だけでなく、奥まで浸透しますすると

コラーゲン・エラスチン繊維を切断して、肌の老化を促進させ、ハリが無くなり、

シワやたるみを作ります

 しかも、紫外線A(UVA)は雨や曇りの日でも地上に届きます。 

icon covered button01 097 紫外線B(UV-B

 紫外線B(UV-B)は5月から8月に多く降り注ぎます。

下のグラフは、気象庁が発表している月別の紫外線B(UVB)の量です。 

book1 13463 image005

 紫外線B(UV-B)は曇りの日などは雲によって遮蔽され、地上にはあまり

降り注ぎません。ただ、6月は雨の日が多くなるものの、太陽の高度も高くなり、

もともとの紫外線B(UV-B)の量が多いので、地上に降り注ぐ量も多いです。

 なので、梅雨の晴れ間の日差しには注意です!

*冬は紫外線量も少ないし、心配しなくても大丈夫かな?

 冬は大丈夫かというと、そうではありません。雪山は紫外線B(UV-B)の量が

多いです。海抜が300m高くなるごとに紫外線は5%増えますし、雪からの

照り返しで、かなりの紫外線量になってしまいます。

 紫外線B(UV-B)は肌の表皮までしか届きませんが、

紫外線A(UV-A)より100倍の有害性があると言われています。

melanin 

 紫外線B(UV-B)はシミやシワなどはもちろん、免疫力低下や白内障、

皮膚がんなどを引き起こします。

 

ic mini01 hana2 14紫外線対策ic mini01 hana2 14

line brokenline01 bs05

icon clip01 3 s13日焼け止め

   日焼け止めは、乳液タイプやスプレータイプなどが

  あります。

   ●乳液タイプ  →効果の持続時間が長い

            *長時間屋外にいるときなどに、

             使用するのが◎

   ●スプレータイプ効果の持続時間が短い

            *お手軽なので、ちょっとした外出や

             日頃のケアに向いている。

hiyakedome

    日焼け止めは「SPF」「PA」という形で効果のレベルが表記されて

   います。ところで、「SPF」や「PA」って何を意味しているのでしょうか?

  icon covered button01 097SPF(Sun Protection Factorの略) 

     主に紫外線B(UV-B)の日焼け防止効果を示す数値です。普通何も

    塗らない状態で素肌は20分程度で日焼けし始めます。この値を基準にして

    日焼け止めを塗った場合、基準と同じように日焼けするのにどれくらい時間が

    かかるのかという表示です。

     〈例〉SPF40の場合

           20分×40倍で約800分(約13時間)日焼けするのを防ぐことができる

       という意味です。あくまでもこれは目安ですので、環境・個人差で

       変わります。平均的な時間としてお考えください。

 icon covered button01 097PA(Protection Grade UVAの略)

      主に紫外線A(UV-A)の日焼け防止効果を示す指標です。

     紫外線A(UV-A)の照射により2~4時間後に肌が黒くなるのに必要な

     紫外線量を基準にしています。表示は3段階で示されます。

      PA+ UVA防止効果がある

           (基準の2~3倍の紫外線量で肌が黒くなる)

      PA++ UVA防止効果がかなりある

           (基準の4~7倍の紫外線量で肌が黒くなる)

      PA+++UVA防止効果が非常にある

           (基準の8倍以上の紫外線量で肌が黒くなる)

icon clip01 3 s13帽子の着用

    帽子の着用は結構効果があります。できるだけ帽子の

   つばが大きい方がより効果的です。つばが7㎝以上の

   キャップは顔に浴びる紫外線の60%をカットします。

cap

icon clip01 3 s13色の濃い服を着る

   clothes2clothes1  色の濃い服ほど紫外線が透過しません。

服以外にも、日傘やビーチパラソルなども、

色の濃い方が紫外線の防御には効果的です。

ただ、色の濃い服は熱も吸収してしまうので、

夏場には不向きです。

ic mini01 hana2 14日焼け止めの正しい使い方ic mini01 hana2 14

line brokenline01 b05

日焼け止めを買うときは、「UV-A」と「UV-B」の両方を保護するもの

 選びましょう。抗酸化剤入りの日焼け止めは、SPFを補う効果があります。

全身には、一度に500円玉大の量の日焼け止めを塗ります。たとえ洋服を

 着ていても、その下の肌は日焼けします。Tシャツだと平均でSPF7程度です。

日焼け止めはひと夏で使い切るくらい塗ってください。十分に日焼け止めを塗って

 いれば、次の年まで持ち越すことはほとんどありません。残ってしまっても、

 次の年に使ってOK。

顔には、一度に100円玉大の量の日焼け止めを毎日塗ります。SPF入りの化粧品を

 使っていても、よっぽど厚く塗らない限りは十分ではありません。

ウォータープルーフの日焼け止めを使っていても、水の中に入った後は毎回、もしくは2時間おきに日焼け止めを塗り直しましょう。

 

紫外線対策の豆知識・雑学
どらっぐ ぱぱす …豆知識…
夏の外出の必需品、日焼け止めの正しい知識と使い方をおさらい:ライフハッカー[日本版]
より