メーターボックス内の防寒方法

メーターボックス内の防寒をしましょう。
メーターボックス内にメーター保温材を入れて外の空気が侵入しないようにしてください。
また、メーターボックスの側面が露出している場合は、

ボックスの上面が見える程度まで土で埋めてください。

次のものを小袋などに詰めるとメーター保温材の代わりに利用できます。

1．発泡スチロールを5センチメートル四方にしたもの

2．梱包用の緩衝材を適当な大きさに切ったり、丸め込んだもの

3．吸湿性がなく断熱性のある材料など

露出している水道管の防寒方法

屋外の露出している水道管や蛇口には、市販の保温材や電気式の凍結防止帯を巻くと効果的です。　発泡スチロール製の保温材や凍結防止帯は、ホームセンターなどで取り扱っています。

凍結や破裂をしてしまったら

蛇口が凍ってしまったら、自然に溶けるのを待つか、タオル等をかぶせてその上からぬるま湯をかけてください。凍った状態で無理に栓をひねったりするとパッキンや蛇口などを破損することがあるので注意しましょう。

もし、見つからないときは、破裂したところにタオルを巻きつけて水が吹き出るのを防ぐなどの応急処置を行ってください。

手首、首筋、腿、かかと付近など、

大きな血管が流れているところに、

タオルで巻いた氷を巻き付けて、血液から

温度を奪う。

寝る前に氷枕で足の裏を冷やす。

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必要とする以外の明かりは消し、

使っていない電化製品もコンセントから

抜いて待機電力をなくす

吹き抜けるように風の通り道をつくる。

窓と対角線上に風の出口を作って下さい。

風の流れと同じになるように扇風機を置いて、

弱の風を流すと、風の流れがよくなって、

自然に部屋の温度は下がってきます。

　　　☆部屋の空気を入れ換えるときも、窓を広く開けるのではなく、15cmほどの狭い隙間
　　　　から勢いよく空気を通す。

　　　☆扇風機の前に 氷水の入れた洗面器や、凍らせたペットボトルを置いたり、
　　　　濡れタオルをかけておくと、冷気が扇風機で部屋を流れますので 更に涼しくなりま
　　　　す。
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　　　　　　日中の部屋の温度の上昇を防げる
　　インテリア…窓際に観葉植物を置いたり、ブルー系のインテリアで揃えると、

　　　　　　　視覚的に清涼感を感じられる。

　　　　　　　暖色系と寒色系の体感温度は、約3度も違うと言われています
　　風鈴…風鈴の音色はｍ脳内にα波が発生してリラックス効果が生まれる。
　　　　　小川のせせらぎや小鳥のさえずりにも同効果あり

撒かれた水が蒸発するときに周囲の熱を奪い、気温が下がる現象「気化熱」により、

気分的にも科学的にも涼しさを手に入れることができます。
一般的に水1gが蒸発するとき、約0.58kcalの熱が周囲の空気から奪われると

いわれています。

やり方はとっても簡単。朝や夕方の涼しい時間帯に、

日陰や風通しの良い場所へ広範囲に撒くと効果大。壁面に打ち水してもよし。

使う水は残り湯や雨水を貯めたものなど、二次利用しましょう。

・さつまいも・・・・・４００ｇ

・砂糖・・・・・・・・・・６０ｇ

・水　　　・・・・・大さじ３

・しょうゆ・・・・・小さじ１

・黒ゴマ　・・・・大さじ１～２

・サラダ油　・・・・・適量

正月飾りは、新しい年の神様（年神様）を迎えるためのもの。現在はクリスマスとの兼ね合いもあり、２６日以降に飾り付けるのが一般的です。

ただし、２９日は、「苦待つ」といわれ縁起が悪く、３１日は「一夜飾り」といい、神様に対して誠意がないとされます。２８日までに飾るのが望ましいのですが、どうしてもできなければ３０日に。

   しめ飾りは玄関ドアに飾って

門松は神様が空から降りるために目標とするものと考えられ、門の左右にあしらいます。しめ飾りは神様を迎えられる清浄な場所ということを示すために、玄関ドアの正面につるすのがならわしです。

高いところに飾って

   松の内まで飾ったら

　近くの神社に納めて

元日から７日までの「松の内」と呼ばれる期間を過ぎたら、正月飾りは近所の神社に納めます。

無造作にそのままゴミに出してしまうのは、避けたいもの。

どうしても近くに神社がない場合は、小さく切り、丁寧に新聞紙などに包んでから処分するとよいでしょう。

 家族が集まる居間

  などに置くとよい

自宅から最寄駅やバス停まで車で行き、駐車してからバスや電車などの

公共交通機関を利用して目的地に向かうこと。
ＣＯ2排出量の削減、大気汚染の軽減。渋滞の緩和も期待できる交通手段です。

街全体で省エネルギーをめざし、先進的な環境調和型の街づくりを行っている地域のこと。地域の特性に応じて、各自治体がプランを作成、循環型社会の構築と土地の新たな有効利用が期待されます。

食品が運ばれてくる距離のこと。生産地と消費する場所が遠ければ、輸送にかかるエネルギーが必要となります。
できるだけ近くで生産された食品を消費することで、環境への負荷を軽減できるのです。

パソコンやテレビの画面を長く見続けると眼筋や神経細胞が疲れてしまいます。
また、室内の乾燥などが原因で眼の表面が乾くと眼の疲れをさらに招きます。
疲れ眼が回復しにくかったり、繰り返し起こると眼精疲労と呼ばれる状態になることも。
そのまま放置すると頭痛、肩こり、食欲不振や便秘、眼の病気につながる可能性もあるので気をつけましょう。

眼球を支える筋肉をほぐし、目のまわりの血行をよくしましょう。

パソコンやテレビを長く見る

ときは途中で休憩

５ｍ以上離れた景色を２０秒以上眺めて目の調整筋肉をほぐしましょう。

蒸しタオルで疲れを改善

温かい蒸しタオルをまぶたの上に乗せて、５～１０分ほどリラックス。目と目の周囲の血行がよくない、目の疲れを早く改善します。

また、腫れぼったいときは冷やしタオルで冷やすと効果的です。

パソコンは照明のようなもの

パソコンの液晶モニターには光源が入っています。モニターは明るすぎても暗すぎても目に負担がかかるので快適な明るさに設定を。まわりの明るさとも差がありすぎないようにしましょう。

ぬるめのふろには 眠気を誘う効果あり！

手足を振ることで

 血行がよくなり眠りにつきやすくなる

寝る前に飲むなら

温かい飲み物がいちばん！

スムーズな眠りに入るためには、温かい飲み物が効果的。カフェインの入った、コーヒーや紅茶などは避け、ホットミルクやさ湯などがおすすめです！

逆に、寝る前の冷たい飲み物はＮＧ。胃を刺激して、覚醒してしまいます。

なお、「寝酒」は脳の活動を無理にマヒさせているだけで、良質の眠りは得られません。

枕はアゴが上がりすぎたり

引きすぎない姿勢になるものを選んで

寝る前は暗めの明かりに　　

明るさや光は、「眠りのホルモン」といわれるメラトニンの成分分泌にかかわる大切な要素。まず、日中にたくさん自然光を浴びると体内にメラトニンが生成されやすくなります。そしてこれが血液中に多くの分泌されるほど眠くなりますが、そのためには、眠るしばらく前は「本を読むには暗いかな」程度の明かりが効果的。

６０歳

（数えの６１歳　

満で６０歳）

十干十二支が一回りし、自分の生まれた年の干支に戻ることからつけられたもの

昔は赤いちゃんちゃんこを贈っていましたが、

今は、本人が喜ぶものでOK。

赤にこだわるなら、赤がさりげなく入ったものを！

７０歳

「人生七十古来稀也」とうたった唐の詩人、杜甫の詩にちなんでいます

８８歳

「米」という字を分解すると、八十八によめることから

７７歳

「喜」の字を草書体で書くと、

「」七十七に見えることから

９０歳

「卒」の略字が「」で、九十と読めることから

８０歳

「傘」の字の略字が「」で、分けると八十と読めることから

９９歳

「百」の字から一と取ると、「白」の時になることから

　次回は、「人 生 の 記 念 日」　です

①ボウルに米を入れ、まずさっと水で洗う。そのあと、２，３回水が少し濁っている程度まで米を洗い、ザルに上げる。

②鍋に米を移し入れ、水３カップを加えフタをして、最低３０分浸しておく。

③ガスコンロの強火にかけ、沸とうして蒸気が出てきたら、弱火にし、１０～１２分加熱する。

時間がたったら最後に１０秒ほど強火にし、火を消す。

④フタをしたまま１０分ほど蒸らし、しゃもじでさっくりと混ぜる。

厚手でフタがしっかり閉まる鍋

直火に対して熱が均一に伝わるということから、ご飯を炊くには厚手の鍋がいいとされています。持った時、ちょっと重いかなと思うくらい。また、密閉して熱を逃がさないようにするため、フタがきっちり閉まるかどうかも大切なポイントです。

なお、目安として大きさはお米３合分を炊く場合、直径２０ｃｍ前後の鍋が適しています。

吸水させるのがポイント

米を洗ったら、ザルに上げてさっと水気をきり、米を鍋に移して米の容積の1.2倍量の水を注ぎます。夏は30分、冬は1時間を目安に水に浸して、しっかり水を吸わせるのがポイント。

米を洗ってからザルなどで長時間水きりすると、米が割れたり、炊き上がりがベタつく原因になるので、水きりはほどほどに！

上手に炊くには強火・弱火

の火加減が決め手！

ご飯をふっくら炊き上げるには、火加減が命。米と水を鍋に入れたらフタをして、火にかけます。はじめは強火で、沸とうして鍋とフタの間からシュッシュッと勢いよく蒸気が出てきたら弱火にします。10分～12分して鍋底からパチパチと乾いた音が聞こえたら、１０秒ほど強火にし、一気に余分な水分を飛ばすと上手に炊けます。

温度を均一に

炊き上がったら１０分ほど蒸らします。

そのあと、天地返すようにしゃもじでほぐしましょう。こうすることで、鍋の中にまんべんなく熱を行き渡らせ、温度を均一にするのです。これでツヤツヤでおいしいご飯のでき上がり！

噴きこぼれなどのない深めの土鍋もご飯を炊くのにおすすめ。基本的に普通の鍋と同じですが、フタに穴があいているので蒸気は穴から噴き出します。やはりシュッシュッと勢いを伴うようになったら弱火にして

炊飯専用鍋をお使いいただくと、

いっそうおいしく炊き上げます。

・３合炊き　・５合炊き

自動炊飯機能付きコンロだと、ポンっ！と

スイッチを押すだけで、自動で炊けます。

専用土鍋「かまどさん自動炊き」

伊賀焼で有名な長谷園と共同開発した専用土鍋「かまどさん自動炊き」。遠赤外線効果で、旨みを引き出し、さらにおいしく炊き上げます。

土鍋自動炊飯機能を搭載したコンロでご利用」いただけます。

　次回は、「花粉症の対策方法を知りたい！」

                                                         です