ヒートショックとは？ 　急激な温度変化が体に及ぼす影響のことです。室温の変化によって、血圧が急激に上昇したり下降したり、脈拍が早くなったりする状態のことをいいます。

　厚生労働省の研究班の調査では、救急車で運ばれた患者数から推計した入浴中の事故死の数は年間約1万9000人とされています。この数は交通事故による死亡者数の4倍以上です。入浴中の事故死は、冬季に多く、12月から2月にかけて全体の約5割が発生しています。また、入浴中の事故はほとんどが浴槽内で起きており、熱い湯に肩までつかるという日本固有の入浴スタイルが影響していると考えられています。

 

 

ヒートショックが起きやすい場所は、脱衣所・浴室・トイレなどが群を抜いていて、ほかにも廊下や玄関、納戸やガレージなどといった場所も危険度があると言っていいでしょう。
　　　　　　

 

65歳以上の方がなりやすい！

〇高血圧や糖尿病の人　　　〇動脈硬化のある人
〇呼吸に問題がある人　　　〇不整脈がある人
〇肥満気味の人
〇睡眠時無呼吸症候群のような呼吸に問題がある人
〇自宅の浴室に暖房設備がない
〇一番風呂に入ることが多い
〇熱いお風呂が好き
〇飲酒をしてからお風呂に入ることがある

 

 

　厚生労働省の人口動態統計による家庭の浴槽での溺死者数は、平成26年に4,866人で、平成16年と比較し10年間で約1.7倍に増加しました。このうち約9割が65歳以上の高齢者で、特に75歳以上の年齢層で増加しています。

　高齢者は血管がもろくなっているうえ、血圧の上昇幅が大きく、脳出血などを起こしやすくなります。ヒートショックは、高齢者の人が家庭内で死亡する原因の4分の1を占めているのです。性別でみた場合は、入浴中に起こる事故の件数は男性の方が多いのですが、死亡に至ってしまうのは女性の方が多くなっています。高齢者になるほどその割合も高くなっています。これは、皮下脂肪などの脂肪量が多い女性の方が、体温調節がうまくいかなくなってしまっているのが原因ではないかと言われています。

 

入浴時を例にとって、確認してみましょう！

寒い脱衣場や浴室に入る→血管が収縮し血圧上昇
浴槽につかる→体が温まることで血管の拡張と循環血液が改善され、血圧が急激に降下
風呂から上がり寒い脱衣場へ→血管が収縮し血圧は上昇
服を着る→服を着ることで体温が保たれるので血圧は下降

健康な人にとっては、何でもないことのようですが、高齢者や高血圧の人にはこの血圧の変化は、想像以上に体に負担がかかってしまいます。

 

 

　温度変化により急激に血圧が上下することで、血管にダメージを与え、心筋梗塞や脳梗塞などの発作を起こす可能性があります。

心筋梗塞も脳梗塞も、どちらも血管がつまってしまう病気です。
心臓の血管がつまれば…心筋梗塞
脳の血管がつまれば…脳梗塞になります。
どちらの場合も、血管がつまってしまうと、その先で酸素や栄養分の到着を待ちわびている細胞たちは、それ以上生き長らえることが出来なくなってしまいます。
　　　　

 

 

▲▼お風呂での予防▲▼

 

①寒い時期は、脱衣室と浴室を十分に暖かくしておく！

 脱衣所が寒い場合は、暖房器具などを置くだけでも、かなりの効果があります。シャワーで高い位置から浴槽にお湯を溜めることで、浴室内全体を早く温めることができます。シャワー給湯をすることによって、浴室温度が15分間で10度上昇すると言われています。シャワーの蒸気が浴室の温度を、効率よく上昇してくれます。

 

②38～40度くらいのお風呂に入りましょう！

入浴温度42～43度の熱い湯は、心臓にかなりの負担がかかるので、とても危険です。38～40度くらいのお風呂に入るようにしましょう。入浴温度41度以上になると、浴室事故での死亡者が増加する傾向にあります。

 

③入浴前後にコップ一杯の水分を補給しましょう！

入浴による発汗で体内の水分が失われてしまうのを防ぐために、入浴前後には水分を補給するようにしましょう。体に吸収されやすいイオン飲料も効果的です。体内の水分が失われると、血液がドロドロになってしまい、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなります。

 

④入浴は食事後1時間以上たってから！

食事をしたすぐ後は、血液が消化器官に集まるため血圧が下がりやすくなっているので、入浴は食事後1時間以上たってからにします。

 

⑤入浴前に降圧剤やアルコールは飲まないようにしましょう！

アルコールには血管を拡張する働きがあるので一時的に血圧を低下させます。降圧剤も血圧を下げる働きをしますので入浴前には避けたいものです。

 

⑥まずはかかり湯！

浴室に入ったらいきなり湯船に入るのではなく、かかり湯をしましょう。まず手や足などの心臓に遠いところからかけ湯をして十分に身体をお湯に慣れさせましょう。かかり湯をせずにいきなり湯船につかってしまうと、心臓にかかる負担も大きくなります。

 

⑦全身浴よりも半身浴にする！

一般的な浴槽で体が受ける水圧は80キロあるとも言われ、高血圧や高齢者、心臓の弱い人の体には、全身浴はかなりの負担がかかっています。かけ湯や半身浴を組み合わせるなど、入浴方法を工夫しましょう。

 

▲▼トイレでの予防▲▼

 

①小型の暖房機を置く

夜間のトイレはかなり冷え込むので、小型の暖房機などを置いてトイレを暖かくする工夫をしましょう。

 

②トイレに近い部屋を寝室にする

夜間何度もトイレに起きる高齢者やヒートショックになりやすい人は、できるだけトイレに近い部屋で就寝できるように配慮をしてあげましょう。

 

③トイレに窓がある場合にはカーテンを！

日本の住宅は北側にトイレのある家が多いので、窓にカーテンを取り付けるだけでも断熱効果は1.5倍にアップします。

 

④いきみすぎにも気を付けましょう！

排便の際にいきみすぎると、血圧や心拍数が上昇して心臓への負担が大きくなる原因になるので気を付けましょう。便秘もいきみすぎの原因になるので、水分や食物繊維を多く含む食品を積極的に食べるようにしましょう。

 

 

 

消費者庁：冬場に多発する高齢者の入浴中の事故 News Release　より

 

 

みなさん、きちんと睡眠はとれていますか？人間にとって｢睡眠｣はとても大切です。今回は、ぐっすり眠れるお風呂の入り方をご紹介します。

　　　　　人間が｢睡眠｣を必要とする理由

 

Ⅰ．脳と体を休める

｢睡眠中に脳と体を休息させる｣これが一番重要な眠る理由です。体をよく動かした人も、座ったり横になって休むことである程度の回復が可能ですが、体を休めても脳は起きている間休むことができないのです。｢脳と体の休息｣の唯一の方法が睡眠というわけです。

Ⅱ．ストレスの解消

｢今日はイライラすることの連続だった｣という日は誰にでも訪れます。そんな時に”寝たら頭がスッキリした”こんな経験も多くの人があると思います。ストレスを感じてイライラしやすいのは、脳が疲れている状態。睡眠によって｢脳の疲れ｣をとってあげることでリセットできます。休む必要のある｢脳と体｣の関係上、夜更かしして暴飲暴食するよりも、睡眠をとることが最も効果的なストレス解消法と言えます。

 

Ⅲ．身体の成長

広く知られていることですが、睡眠中は｢成長ホルモン｣が分泌されます。子どもの身体がどんどん大きくなっている成長期には、十分な睡眠によって多くの成長ホルモンが得られます。 また、「成長ホルモン｣は大人にとっても大切。 睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、新陳代謝が活発になる･脂肪燃焼効果など大人も見過ごせない効果を発揮してくれます。

 

　　　　　ぐっすり眠れるお風呂の入り方

 

入浴は睡眠の一時間以上前に！

人は体温が下がり始めた時に眠気に誘われ、自然な眠りにつくことができます。就寝時間の一時間以上前に入浴して体温を上げておくと眠気も伴い、熟睡できます。入浴によって1℃上がった体温が、1℃下がることで得られる特別な睡眠を深睡眠と言います。深睡眠は脳のクーラーとなり脳を冷やして休ませる働きがあります。

 

食事直後の入浴は避ける！

食後は食べた物を消化するために内臓に血液が集まっています。このときにお風呂に入ってしまうと、せっかく集まった血液を全身に回してしまうことになり、体が戦闘状態、緊張状態になってしまうのです。これではゆっくりリラックスして快眠などできません。

 

ぬるめのお湯

副交感神経が優位になる37～39℃の温度、水位はみぞおちくらいのお湯に15～20分ほど浸かっていると汗が出てきます。お湯の適温は、体質や季節、浴室の温度などで、各自息苦しさや寒さを感じないように調節しましょう。半身浴が目安です。

 

リラックスできる工夫

15～20分程度浸かっているのは退屈と思うかもしれませんが、一番の目的はリラックスですから、楽しく過ごせる工夫をしましょう。濡れても良い雑誌や文庫本を持ち込んだり、音楽を聴いたり、バスタイムを楽しみましょう。

 

インテリアとアロマ

浴室を最高のリラックスルームにするために気を使いたいものです。自分の気に入っている入浴剤、浴室小物、香りで揃えておくとリラクゼーション効果はさらに高まってきます。

 

快眠のための睡眠研究所：人間が毎日｢睡眠｣を必要とする3つの理由　　より

 

　お風呂はお子さんやお孫さんとコミュニケーションをとれる場所のひとつです。しかし、お風呂が嫌いな子や湯船に浸かるのが嫌いな子もいます。そこで今回は、お風呂をもっと楽しめる方法をご紹介します。

 

 

　　お風呂が嫌いな子に…
　　　「お風呂って楽しい！」と思ってもらう

－絵本を活用－

	はなちゃんおふろ 作：中川ひろたか 絵：長新太	つるっとすべった石けんを追って、はなちゃんとおとうさんが大冒険にでます。長新太さんのカラフルな絵は子どもに人気！
	そらはだかんぼ！ 作：五味太郎	ライオンやクマが次々に毛皮を脱いでいくと…？風呂嫌いな子どももお風呂が楽しくなる絵本。素敵な五味太郎ワールド。
	わにわにのおふろ 作：小風さち 絵：山口マオ	リアルなワニにしびれる作品。じゃばじゃば、ぽくんぽくん、お風呂場で聞くいろんな擬音が登場します。シャワーをマイクにして歌う姿がとってもキュート。
	おふろでちゃぷちゃぷ 作：松谷みよ子 絵：いわさきちひろ	早くお風呂に入りなさい！というメッセージの中にちひろワールドが広がる一作。あひると赤ちゃんがカワイイ絵本です。
	おさるのジョージ キャンプにいく 作：Ｈ.A.レイ	おなじみ「おさるのジョージ」シリーズ。お風呂からは少し離れますが、スカンクの臭いをとるのにトマトジュース風呂に入るという変わり種。
	ノンタンあわぷく ぷくぷぷぷう 作：キヨノサチコ	「あわぷくぷくぷぷぷう。このしっぽ、だーれだ？」をマネて、子どもの体や髪をあわあわにしてあげると喜びますよ。

 

お風呂で学んで楽しもう！

【日本語と世界の数字で1･2･3！】
　お風呂に浸かる時、1(いち),2(に),3(さん)…と数を数えます。このバリエーションを増やしてみましょう。

	英語	中国語	韓国語	フランス語	ドイツ語	イタリア語	ヒンディー語
１	one (ﾜﾝ)	一 yi(ｲｰ)	일 (ｲﾙ)	un (ｱﾝ)	eins (ｱｲﾝｽ)	uno (ｳｰﾉ)	ek (ｴｰｸ)
２	two (ﾂｰ)	二 er(ｱｰﾙ)	이 (ｲ)	deux (ﾄﾞｩ)	zwei (ﾂｳﾞｧｲ)	due (ﾄﾞｩｰｴ)	do (ﾄﾞｰ)
３	three (ｽﾘｰ)	三 san(ｻﾝ)	삼 (ｻﾑ)	trois (ﾄｩﾛﾜ)	drei (ﾄﾞﾗｲ)	tre (ﾄﾚ)	teen (ﾃｨｰﾝ)
４	four (ﾌｫｰ)	四 si(ｽｰ)	사 (ｻ)	quatre (ｶｯﾄｩﾙ)	vier (ﾌｨｰｱ)	quattro (ｸﾜｯﾄﾛ)	chaar (ﾁｬｰﾙ)
５	five (ﾌｧｲﾌﾞ)	五 wu(ｳｰ)	오 (ｵ)	cinq (ｻﾝｸ)	fünf (ﾌｭﾝﾌ)	cinaue (ﾁﾝｸｴ)	paanch (ﾊﾟｰﾝﾁ)
６	six (ｼｯｸｽ)	六 liu(ﾘｳ)	육 (ﾕｯ)	six (ｼｽ)	sechs (ｾﾞｸｽ)	sei (ｾｰｲ)	chhuh (ﾁｪｰ)
７	seven (ｾﾌﾞﾝ)	七 qi(ﾁｰ)	칠 (ﾁﾙ)	sept (ｾｯﾄ)	sieben (ｽﾞｲｰﾍﾟﾝ)	sette (ｾｯﾃ)	saat (ｻｰﾄ)
８	eight (ｴｲﾄ)	八 ba(ﾊﾟｰ)	팔 (ﾊﾟﾙ)	huit (ﾕｲｯﾄ)	acht (ｱﾊﾄ)	otto (ｵｯﾄ)	aath (ｱｰﾄ)
９	nine (ﾅｲﾝ)	九 jiu(ｼﾞｳ)	구 (ｸ)	neuf (ﾇﾌ)	neun (ﾉｲﾝ)	nove (ﾉｰｳﾞｪ)	nau (ﾉｰ)
10	ten (ﾃﾝ)	十 shi(ｼｰ)	심 (ｼﾌﾟ)	dix (ﾃﾞｨｽ)	zehn (ﾂｪｰﾝ)	dieci (ﾃﾞｨｴｰﾁ)	dus (ﾀﾞｽ)

 

　　　　　　　長湯になる？
　　　　　　　　早口言葉に挑戦!!

　まずは始めに、お父さんお母さん、おじいちゃんおばあちゃんが早口言葉を暗唱しましょう。お子さんやお孫さんが後に続くように促します。まずは1回、徐々に回数を増やしながら、3回リピートを目安に、どんどん難易度を上げていきましょう。

－LEVEL1－

　●生麦生米生卵
　●赤パジャマ黄パジャマ茶パジャマ
　●隣の客はよく柿食う客だ
　●除雪車除雪作業中
　●この釘はひきぬきにくい釘だ
　●東京特許許可局許可局長

－LEVEL2－

　●親亀子亀子孫亀 親鴨子鴨子孫鴨
　●この竹垣に竹立てかけたのは竹立てかけたかったから竹立てかけた
　●新進シャンソン歌手総出演新春シャンソンショー

－LEVEL3－

　●美術室技術室手術室 美術準備室技術準備室手術準備室 美術助手技術助手手術助手

　始めは、言えなくてムキになることもありますが、間違えたっていいんだよ！とリラックス。小さな成功でも「上手、上手」とほめてあげましょう。

 

応用編

だんだん、早口言葉が言えるようになってきて、もっと！とせがまれるようになってきたら、少し趣向を変えて、遊びの中に学びを入れてみましょう。かつて、学校で暗唱した呪文のような言葉たちを伝授してみましょう。

 

—-落語【寿限無】—-

寿限無、寿限無、五劫の擦り切れ、海砂利水魚の、水行末、雲来末、風来末、食う寝る処に住む処、藪ら柑子の藪柑子、パイポパイポ　パイポのシューリンガン、シューリンガンのグーリンダイ、グーリンダイのポンポコピーのポンポコナーの、長久命の長助

 

—-【平家物語】巻第一より—-

祇園精舎の鐘の聲、諸行無常の響きあり。娑羅雙樹の花の色、盛者心衰のことはりをあらわす。おごれる人も久しからず、只春の夜の夢のごとし。たけき者も遂にほろびぬ…

 

—-【枕草子】第一段より—-

春は曙。やうやう白くなりゆく山際、すこしあかりて、紫だちたる雲の細くたなびきたる。夏は夜。月の頃はさらなり、闇もなほ、螢飛びちがひたる。雨など降るも、をかし。秋は…

 

 

高杉親知：思索の遊び場
早口言葉　一覧　　　　　　　　より

 

　浴室は、人の身体から出る皮脂や石けんカス、水道水等による汚れやカビ等、さまざまな汚れになり、取れなくなることもあります。キレイを保つため「お手入れのコツ」をしっかり実行しましょう。
　お手入れの基本は『毎日＋定期的なお手入れ』です。
浴室のお手入れはガンコな汚れを作らないことが大切です。毎日のお手入れと定期的なお手入れを効果的に組み合わせましょう！

 

 

毎日のお手入れ方法

毎日の汚れや、汚れの原因を、
その日のうちに落としておきましょう

－毎日のお手入れの基本－ 基本はシャワー＋スポンジで、 雑巾で時間をかけずにお手入れします。

①少し熱めのシャワーをかけて汚れを洗い流します。 　★床から1mの高さまでは、特に汚れが付きやすいので念入りに洗います。 　★ドアには直接水をかけないでください。水がドアの外へ飛び散ることがあります。

②こびり付いた汚れはスポンジでやさしくこすり落とします。

③水のシャワーをかけて浴室内の温度を常温程度に下げます。

④残った水分をふきとり、窓を開けるか換気扇を回します。 　※十分に換気をしてください。

 

場所別のお手入れ方法

浴槽 スポンジで汚れを落とす

①浴室用中性洗剤をかけて2～3分おき、スポンジでやさしくこすります。

②洗剤が残らないよう、シャワーで洗い流します。

 

＜汚れが目立つとき＞

　スポンジに浴室用クリームクレンザーを付けて、やさしくこすり落とし、十分に水で洗い流しましょう。

 

床 床の目地やコーキング材の汚れを落とす

①浴室用中性洗剤をかけて2～3分おき、その後スポンジまたは毛先が樹脂製のブラシでやさしくこすります。

②洗剤が残らないよう、シャワーで洗い流し換気をします。

 

＜カビが生えているとき＞

カビが生えているときは、カビ取り剤をお使いください。

 

水栓 歯ブラシと歯みがき粉を使う

①歯ブラシと歯みがき粉を使い、普通に歯を磨くように磨き上げる。

②シャワーでしっかり洗い流す。

③最後は、マイクロファイバーで水気をとって拭きあげる。

 

排水口Ⅰ クエン酸を上手に活用

①髪の毛やゴミを取り除く。このときティッシュで取ると、簡単に取れます。

②排水口の部分を取れる部分すべて取り外す。

③クエン酸水をかけて、少しつけ置いてからブラシで擦ってしっかりと汚れを取り除く。

 

排水口Ⅱ

●ワンプッシュ排水栓の場合

①押しボタンを押す。

②排水栓を外す。排水栓を持ち、上に引き上げ、完全に外す。

③排水口の髪の毛などを取り除き、歯ブラシなどで汚れを落とす。髪の毛などの汚れが絡まって取りづらいときは、ピンセットを使用すると取りやすいです。

④排水栓の汚れを、歯ブラシなどを使って落とす。

⑤排水栓を元の位置へ戻す。排水栓はパチンと音がするまで押し込んでください。押しボタンを押して、排水栓が開閉することを確認しましょう。

 

●ゴム栓の場合

①ゴム栓を持ち上げます。

②フィルターを取り外し、フィルターについている髪の毛などはゴミ箱に。ぬめりや水垢はスポンジや歯ブラシで落とす。

③フィルターを元の位置へ戻す。※忘れずにフィルターを元通り取り付けてください。

 

 

追い炊き口 お風呂の雑菌、追い炊きで増殖！
追い炊き機能付きのお風呂は、入浴時に人の体から出た雑菌が追い炊きの配管の中で増え、浴槽に戻ってくるため、月1回の配管掃除で除菌するのがおすすめ。

①フィルターの汚れを落とす。ステンレスカバーまたは樹脂カバーを外す。（外し方は取扱説明書にてご確認ください。）

②外したカバーと浴槽側に残った樹脂部分が見えるところを、浴室用中性洗剤と歯ブラシなどで汚れを落とす。

＜月に1回配管洗浄＞

配管洗浄剤で配管内部の汚れを落とします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　本来、人間の体は毒素を処理する働きを持っているのですが、現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が多すぎて処理能力を超えてしまい、溜まってしまいがちです。この毒素は脂肪と結び付く性質があるので、溜まると燃えない脂肪となって太りやすくなる傾向にあるのです。
入浴法によるダイエット効果は｢お風呂に入れば脂肪が燃える｣という事ではありません。劇的なものではありませんが、毎日続けていくことが大切です。

 

 

 

お風呂に入る前に…

①お風呂の前にコップ一杯の水を飲む

 

(1)汗をかきやすくする
　入浴前にコップ一杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなり、余分な水分や老廃物を押し出すことができます。

(2)脱水症状を防ぐ
　脱水症状を防ぐためにも水分補給が必要です。お風呂に入ると、約200～600mlの汗をかきます。

(3)血液濃度の上昇を防ぐ(血液ドロドロを防ぐ)
　体の水分が失われると血液の血しょう量が減るので、血液がドロドロになり血栓が出来やすくなります。血液ドロドロの状態だと、心筋梗塞や脳梗塞など深刻な病気を発症させてしまう可能性があるので非常に危険です。

 

②食事のタイミング

 

 

自分に合った入浴法を見つけよう

 

 

 

【決定版】水素水おすすめランキング編集部:水素水生活やってみた
sweedy:痩せる入浴法！高温反復浴で5キロやせるコツ
元気ママ応援プロフェクト運営事務局:Genki Mama すべてのママのための情報メディア　より

　

　　　　　　 ～立ち仕事、外回りで足がクタクタ～
　　　　　　　　足の疲れを取る入浴法！

　疲労を回復させるために大切なのは、｢栄養｣を摂取することと｢休息｣をとることのふたつです。栄養は、良質なものを摂ることはもちろんですが、一番大事なのは、その栄養を身体の隅々まで届けること。すなわち、栄養を届ける血液をスムーズに流すことが大切です。

　

～デスクワークで肩も腰もガチガチ～
上半身のコリ疲れを解消する入浴法！

　お風呂は長時間パソコンを使う方や、椅子に座りっぱなしで肩や腰が凝り固まってしまっている方にも、高い効果を発揮します。

☆★上半身のコリに効く入浴法★☆ 　凝り固まった肩や腰をほぐすためには、多めの湯量のバスタブに身体を肩まで浸け、全身を温めることが重要です。やや熱め(約41度)のお湯に10分間入ると全身がポカポカになるのでオススメですが、炭酸ガス系の入浴剤を入れると更なる効果を得られます。お湯に溶け込んだ炭酸ガスが温浴効果を高め、末梢の血管を拡張し、血流を促してくれるのです。 　できれば、入浴中に、肩の上げ下げや、座ったまま上半身を左右に動かして腰をほぐすなどの軽いストレッチを加えると、より効果がアップします。

　

～パソコン作業や携帯操作による眼精疲労～
目の疲れをすっきり解消する入浴法！

　パソコンだけでなく、最近は電車でも携帯電話の小さな文字を凝視している方をよく見かけます。画面を見続けていると、知らないうちに眼精疲労が蓄積し筋肉も凝り固まってしまいます。目の疲れもお風呂でしっかりと解消しましょう。

☆★目の疲れを解消する入浴法★☆ 　目の周りの緊張した筋肉を柔らかくほぐすには、とにかく温めることが肝要です。バスタブに浸かっていれば全身は温まるのですが、首から上はお湯に浸けることもないので、なかなか温まりにくいもの。できれば小さなフェイスタオルをお湯に浸してから堅く絞り、まぶたの上に乗せてみてください。手作りのホットアイマスクで目の周りが温まり、筋肉がフッとほぐれていくのがわかるとおもいます。タオルを湯船に浸けるのに抵抗がある方は、温めた手のひらを、目の上から当てるだけでも効果があります。

 

　

～足浴よりも簡単で、温め効果も絶大！～
｢手浴｣で温かい血液を循環させよう

　今では誰もが知っている｢足浴｣ですが、皆さんは｢手浴｣をご存知ですか？洗面器にお湯をはって両手を入れるだけの｢手浴｣は、足浴に比べて準備も後片付けもラクですし、場所を選ばずにできるのが利点です。
　手浴をおすすめする理由は、足よりも心臓に近い手を温めることで、足浴よりも早く｢温かい血液」を心臓へ届けられるからです。体調を崩してお風呂に入れない時、忙しくて時間のない時などに試してください。

 

 

ネオス株式会社：Karada Manager　　　より

 

_{｢春の七草｣について}

 実は｢七草粥｣は現代人にとってもありがたいダイエット食！カロリーは1杯で約140kcalと低く、意外な薬膳効果も秘められているのです。

	－芹(セリ)－ 効能：解熱,食欲増進,リウマチ,貧血症などに良い,ビタミンが豊富 解説：寒気に強い草で、セリ科の多年草。日本全国に分布して、 野菜として栽培もされています。湿地や湿原など水辺に多く自生しています。
	－薺(ナズナ)－ 効能：胃腸を整える,目にも良い 解説：アブラナ科の2年草で全国に分布。三味線のバチに似ていることから三味線草･ぺんぺん草とも呼ばれています。空き地や川の土手、道端などに生えています。
	－御形(ゴギョウ)－ 効能：咳止め,痰を切る,利尿作用などに良い 解説：キク科の2年草で、ハハコグサとも呼ばれ、草餅の元祖。秋に目を出し、翌年の早春に田のあぜ道などに黄色い花をつけます。煎じて飲めば、喘息の咳を止め、痰も切り、風邪の予防薬として利用されてきました。
	－仏の座(ホトケノザ)－ 効能：アトピー改善に良い 解説：キク科の2年草で、タビラコともいいます。円座をなして地面にへばりつくように、草むらや田のあぜ道などに自生しています。煎じて飲むとアトピー性皮膚炎によいとされています。
	－繁縷(ハコベラ)－ 効能：切り傷,歯槽膿漏,痛み止めに良い 解説：ナデシコ科の2年草で、ハコベともいいます。全国に分布しており、茎は蔓状に地をはって広がります。江戸時代にはハコベラをすりつぶして塩を加え歯に塗ると、虫歯の痛みに効くとして流行したそうです。
	－菘(スズナ)－ 効能：利尿,便秘,鎮静作用などに良い 解説：アブラナ科の1年草で、カブのこと。カブの根の部分が鈴がついたように見えることから、この名で呼ばれています。
	－蘿蔔(スズシロ)－ 効能：消化促進,風邪の特効薬といわれている 解説：アブラナ科の1年草で、ダイコンのこと。七草粥には大きく成長したダイコンではなく、小型のものを使います。風邪の諸症状や、胃のもたれ、胸やけに最適です。

_{疲れた胃腸に!七草粥のレシピ!}

＜材料２人分＞
〇七草セット…1/2パック
〇米　　　　…1/4カップ
〇水　　　　…2と1/2カップ
〇塩　　　　…少々

＜レシピ＞
①すずしろ、すずなを小さめの角切りに。他の七草はザク切りに。
②鍋に米・水・塩を加えて中火にかける。沸騰してきたら弱火に、常にかき混ぜながら15分ほど煮る。
③米がやわらかくなり、とろみがついたら塩を少し入れ、すずしろ・すずなを入れ好みの固さになるよう煮る。他の七草を加えてひと煮立ちさせ完成。

 

苦手な人におすすめ!七草粥アレンジレシピ!

＜中華風にプラスする材料(2人分)＞
〇酒…大さじ1
〇鶏ガラスープ(顆粒)…大さじ1～1.5
〇中華だし(顆粒)…小さじ2
〇塩…小さじ1/4
〇ごま油…小さじ1
〇釜揚げシラス…小1パック
〇卵…1個

＜レシピ＞
①七草は下茹でしておく。下茹ですると青臭いえぐみが無くなる。
②鍋に水と冷やご飯を入れて火にかけ、酒・鶏ガラスープ・中華だし・塩で味付け。沸騰したら、弱火でとろみがつくまで5～10分程煮る。
③シラスと茹でておいた七草を加えて混ぜ、ごま油を加える。
④溶き卵を回し入れ、かき混ぜてフタをする。火を消して蒸らし卵が固まったら完成。

 

 

株式会社 オールアバウト：暮らしの歳時記
七草研究会：七草粥の効能
ロケットバンチャー株式会社：4MEEE　　　　　より

子どもたちにとって、お正月の楽しみのひとつが「お年玉」。 そもそも「お年玉」とは何か、どんな意味があるのか、 ｢お年玉｣の由来を知り､正月行事本来の深い意味をしりましょう｡

お年玉の由来
　現在のお年玉はお金が主流ですが、もともとは｢お餅｣でした。でも、単なるお餅ではありません。なぜならそれは、｢魂｣を象徴するものだったからです。魂と聞くとビックリしますが、｢生きる力｣｢気力｣などを意味しています。昔は、年の初めに年神様から新年の魂を分けていただく、つまり、毎年一年分の力を授かると考えられていたのです。
　そもそも一連のお正月行事というのは、新年の神様である｢年神様｣を家に迎えて･もてなし･見送るための行事です。年神様は新しい年の幸福や恵みとともに、私たちに魂を分けてくださると考えられてきました。毎年分けていただいた魂を足して数えていけば、それが年齢になります。お母さんのお腹の中にいるときにすでに魂があるから生まれたときは1歳と考え、その後は元旦がくるたびにみんな一斉に年をとると考えるのが｢数え年｣です。

～年神様から魂をいただく方法～ 　鏡餅は年神様の依り代なので、家にいらした年神様は鏡餅に依りつきます。すると、鏡餅には年神様の｢御魂(みたま)｣がやどります。この鏡餅の餅玉が、年神様の御魂であり、その年の魂となる｢年魂｣です。そして、年魂をあらわす餅玉を、家長が家族に｢御年魂｣｢御年玉｣として分け与えました。これがお年玉のルーツです。玉には魂という意味があったのです。 　この餅玉を食べるための料理が｢お雑煮｣で、餅を食べることで体に魂を取り込みました。ですから、お雑煮には必ず餅が入っており、お雑煮を食べないと正月を迎えた気がしないという感覚も間違っていないのです。

お年玉の返還～お餅からお金へ～

　お年玉がいつから始まったのかは諸説ありますが、江戸時代には庶民にも浸透していたといわれています。また、お餅だけでなく品物やお金を渡すこともあり、こうした年始の贈り物を｢お年玉｣と称するようになりました。
お年玉の風習は明治，大正，昭和と受け継がれていきましたが、昭和30年代後半の高度経済成長期ごろから、都市部を中心にお金が主流になっていき、贈る相手も専ら子どもになったと言われています。
お年玉は家長から家族へ、主人から使用人へ、師匠から弟子へといった具合に、目上から目下へ渡すものなので、それ以外の場合には｢御年賀｣｢御年始｣などを用います。従って、大人のやりとりにお年玉を用いることが減り、子どもへあげる風習へと変化していきました。

 

お年玉のマナー
　基本的には、お年玉をあげるのは、親戚や親しい間柄の子供だけです。

＜お年玉袋の書き方＞～あげる相手別～

●目上の人の子供に→｢お年賀｣として図書券などの品物を渡す。 　｢お年玉｣は本来は上の人が下の人にあげるものなので、たとえ子どもでも上司の子どもにあげるのは失礼に当たります。｢お年賀｣として品物をあげるのが良いでしょう。

●小さな子どもに→ひらがなで｢おめでとう｣｢おとしだま｣等。 左上に｢〇〇ちゃんへ｣等、子どもの名を書くと良いでしょう。また、お菓子や絵本･おもちゃなどをお年玉代わりにあげるのも良いでしょう。

●お年寄りやご両親に→のし袋の表書きは｢お年賀｣。 現金収入の少ないお年寄りや、ご両親には感謝の気持ちを込めて。

 

ポチ袋について
｢ぽち｣とは、関西地方で雇い人や芸者･芸妓、茶屋女に渡す心付け、祝儀･チップのことをさします。これを入れる袋が｢ぽち袋｣と呼ばれていたのが、お年玉の袋にいつしか使われるようになりました。

 

 

お年玉をあげる年齢
　お年玉をあげる年齢に正式な決まりはありません。以下を基準にして決めます。地域によっても異なりますが、家庭内や親族で相談して決めると良いでしょう。

【何歳からあげる？】 ①祖父母から孫には０歳からあげるのが一般的。 ②甥姪、あるいは友人知人の子には３歳くらいからあげるのが一般的です。小さい子 　の場合には現金にこだわらず、お菓子やおもちゃなどをあげる家庭もあるようです。 ③現金でのお年玉は幼稚園に入園してからあげるという家庭もあります。 ④家族や親族と相談して｢〇歳からあげる｣と決めている家庭もあります。

【何歳まであげる？】 ①学生のうちはあげる(社会人になるまではあげる)のが一般的。 ②親族の場合には、自分の子どもがもらった年齢までお年玉をあげる。 ③自分がもらっていた年齢まではあげる。 ④家庭によっては大学生になったらあげないという家庭もあります。

 

お年玉の渡す期間
　お年玉をあげる期間は松の内
　　元旦(１月１日)から１月７日までとされています。

 

 

 

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